Reestruturação Cognitiva
Técnica central da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Ajuda a identificar pensamentos automáticos negativos e a substituí-los por pensamentos mais equilibrados e realistas.
Como funciona
1
Identifica a situação e o pensamento automático
2
Reconhece a distorção cognitiva presente
3
Examina as evidências de forma objetiva
4
Formula um pensamento alternativo mais equilibrado
5
Avalia o impacto emocional da mudança
Importante: Este exercício é uma ferramenta de autoconhecimento. Para trabalho terapêutico aprofundado, recomendamos o acompanhamento de um psicólogo.